nogi w domu

a ty ćwiczysz na sprzecie w domu jak tak to jaki masz a zobacz w muj profil jak jestem nieruwnomiernie zbudoany nogi jak giganty rece jak szkielet no a ja mam do 110 ze sztangom 2 sztangieli ławeczkie i modlitewnik własnej roboty a po treningu na gestosc mam spadki 2 kilo na klate a z bicem mam jakies ciagle kłopoty za piersza seriom moge [...]

Elwiso-tak jak Wolek 16 brzuch cwicze co drugi dzien w domu Wolek 16-jednak zrobie chyba to polaczenie Elwsia,tylko ze barki+bic i nogi podizle na 2 dni, najbardziej mi odpowiada bo do tego drugiego juz robilem podobne a to jest zupelnie inne.a co do tego skosu to sprubuje,moze to byc dobry motyw Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2005-12-26 21:11:53

no to dzieki. to w piatek bede teraz cwiczyl Bary i nogi, a brzuch po kazdym treningu i w wolne od treningu dni w domu. dzieki jeszcez raz. pozdro

Doradził mi to ziom ktory jest w temacie już z sześć lat. Poszła siła i to mocno a masy 4 kg po antku. Nie jestem teraz w domu ale tesciu zawiera test etanthe prop i cyp jak wrócę to napisze dokladnie jego sklad. Ide teraz właśnie robic nogi i triceps. Tak antek to byl moj pierwszy cykl

[...] jak ci tak zależy żeby iść z nim (ogólnie na początku najlepiej z kimś znajomym być bo zawsze tak raźniej jest) to zacznij ćwiczyć w domu typowo pod te pompki, np możesz oprzeć ręce o łóżko nogi na podłodze i próbuj tak jest o wiele łatwiej. Możesz też poprosić brata aby ci pomagał przy normalnych pompkach tzn asekurował cie czyt. podtrzymywał.

[...] własnie teraz moja dziewczyna będzie robić takie ustawienie - w ostatnim roku bez fat burnera z dobrą dietą i TP z Sidą schudła 8 cm w udzie i 7kg - głowie ćwiczyła na nogi poszukaj moze ktoś ma TP z sidą ew. mogę Ci odsprzedać iel chcesz kapsułek Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

NOOO nareszcie się ktoś tym zajmie Mam drążek, Ławkę prostą skośna, sztangę łamana, prosta, hantle do tego 120kg Ćwiczyłem w domu, dlatego mam tylko to, ale z czasem będzie tego więcej. Ostatni mój plan wyglądał tak: Klata Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie 12/10/8/6 Tric Wyciskanie na siedząco 12/10/8/8 Pompki tyłem 3x25 Plecy [...]

"teraz ćwicze w domu póki co, bicepsy, tricepsy, klatkę i nogi." a co z plecami, barkami i brzuchem, dlaczego nie ćwiczysz?

[...] sobie plan treningowy,tak by mięśnie miały czas na regenerację,poczytaj co jeść i w jakich ilościach bo "studencka dieta" raczej nie pomoże w budowie mięśni i nie nastawiaj się na samą klatkę i brzuch-najważniejszy jest harmonijny rozwój sylwetki(nogi zrobisz w domu bez większych problemów,choćby na przysiadach i spięciach).

Dzięki Michail, że zainteresowałes się moim postem. I Przepraszam, że dopiero teraz odpowiadam na Twoje pytania... Mam nadzieję, że moje odpowiedzi będą dość wyczerpujące abyś mi pomógł. Ad1. Ostatnio trenowałam dość niesystematycznie, ale są to przyczyny nie dokońca zależne ode mnie, a więc: -14 miesięcy treningów -1 miesiąc przerwy -3 miesiące [...]

no masz racje , nie ma podciagania na drazku bo ,,troche,, sie spasłem i mysle ze za wiele razy bym sie nie podciagnal aktualnie . a chce troche zeby mi sila wrocila i na pewno po jakims czasie zastapie sciagnie drazka podciaganiem . brzucha nie uwzglednilem bo w domu robie 3x w tygodniu po 200 spiec + 100x unoszenie nóg . Pon : Klatka + tric WL [...]

brzucha nie uwzglednilem bo w domu robie 3x w tygodniu po 200 spiec + 100x unoszenie nóg . A po co tak katować ten brzuch nie potrzebnie ? 1-2 razy w tygodniu wystarczy, 3 ćwiczenia po 3/4 serie w zakresie 10-15 powtórzeń. Plecy - daj jedno ściąganie między mc a wiosłem, na koniec szrugsy. Biceps - Podbij ilość serii w uginaniu sztangą do 4, [...]

ok dorzuce jeszcze nogi... to chodzi o to że teraz ćwicze w domu z hantelkami, bo na dworzu jest zimno, a normalna silownie mam w garazu, jak sie ociepli to pojde na siłke, a czemun ie mam juz urosnąć?

everr w domu chce miec w końcu jakis bardziej profesjonalny sprzet za w miare rozsądną kase. kelton wyciągów własnie szukam, jak znajde to wkleje linka, chyba że masz cos konkretnego na mysli? czyli potrzebuje dwa wyciągi, z tego jeden musi miec też dolny, no i oprucz tego potrzebuje cos na nogi (prostowanie i uginanie)

[...] daj 2 serie i prostowniki grzbietu dodaj do pleców... jesli nie masz drazka to pierwsze co lec do sklepu i go kup bo podciaganie to fundament do dobrych pleców... teraz nogi - pasowalo by dodac cos na dwugłowe ud, a w domu najlepsze by bylo uginanie nog stojąc (na stope mozesz zalozyc jakis obciaznik na rzep jak masz albo cos innego byleby [...]

[...] pępka :102 Obwód bioder (3):107 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)callanetics 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:płatki, jajecznice, kanapki Co lubisz jeść na obiad [...]

Postaram sie wcisnac nogi na czwartek ;p a rano z 3 kanapki z wedlina w szkole to samo na obiad jakis kotlet schabowy i zupa potem jakies 500 ml mleka z płatkami i jakaś jajecznica oczywiście nie codziennie jem to samo jem np parówki (zazwyczaj4) jaka kielbase do tego jakies jabłko czy banan . tak jak mowie nie jem jak inni 150 gram ryzy i tp co [...]

[...] 6. l-karnityne i bialko sojowe sojavit 85 (zmienic je???jelsi tak to najlepiej na jakie i kiedy je zazywac) 7. janusz i janina :))))) p.s. prosze rowneiz o cwiczenia na nogi. tak aby kazda partia miesni byla cwiczona. jezeli lepszy rezultat przynioslyby dodatkowe cwiczenia w domu czy np bieg prosze o podanie jakie to cw. p.s.(2)czy na [...]

Ćwiczę od 3 lat z przerwami na okres wakacyjny. Przez pierwsze dwa lata ćwiczyłem tak jak mi mówił kupel bo on już tam trochę ćwiczył a ja byłem zielony (nie czytałem gazet na necie nie szperałem).Początkowo ćwiczyłem jedną partię dziennie. W grudniu i styczniu tego roku nie ćwiczyłem i od początku lutego już wznowiłem treningi. Pon.Klata, biceps [...]

ale nie zawsze mam profesjonalna , 2 dni mam a 2 cwicze w domu, ramiona - tak serie brzuch - czemu raz tylko ?? przeciez to miesnie wytrzymalosciowe to mozna je katowac *robie brzuszki normalne na lawce * wznosy nog do gory nogi - co bys proponawal ??